有一家长在门诊问我户外阳光强的时候要不要戴帽子？还有别的几句话，家长说的话给我的感觉就是要让阳光斜向照到眼睛里才能起作用，只要不是直视阳光。户外阳光强最好带帽子，甚至要戴墨镜。阳光是双刃剑，对近视控制有利，但却有别的问题。 以下内容我很早之前讲过，这次再重新翻出来分享一下： 日光中有可见光和不可见光，不可见光肉眼看不见。 （见图一，图二，图三） 日光属于多波长的光，不仅包括可见光，还包括不可见光，如红外线、紫外线等。先从光对眼睛的损伤谈起（还是引用自上面那篇综述文章，见下图）。 人眼的不同组织对不同波长的光线吸收不一样。角膜、晶状体会吸收多种波段波长的光线。 （见图四，图五） 我们就分别分析一下吸收了这些光线会造成什么影响？ 角膜、晶状体吸收这些光线会有什么影响呢？对角膜的影响需要从另一篇文章获得，见下图，其造成眼表损害以紫外线和蓝光为代表（下图），可引起角膜炎、翼状胬肉、干眼等： （见图六） 现在再返回刚才那篇文章，看看红外线对眼的影响： （见图七，图八，图九） 从上文可知，日光中的紫外线、蓝光可能损害眼表，近红外线对角膜、晶状体、视网膜都可能产生损害。 那接下来我们重点来谈谈视网膜损害的问题。 光损害视网膜的主要机制有2个，一个是热损伤，一个是光化学损伤。 1：热损伤。 造成热损伤的原因主要是视网膜中的色素吸收了光线，黑色素细胞主要吸收的是400~600nm波长的光线（见图十），而且波长越短的光越易被吸收，并转化为热能。 视网膜主要光损伤机制2：光化学损伤，从下图中我们可以看出，人眼视网膜光谱吸收峰值是450nm，可产生蓝光危害。（见图十一） 户外很重要，阳光也很重要，但是阳光下还是要注意保护眼睛，阳光是把双刃剑。